十种让人开心的食物

随便推荐一下比如说蛋糕，奶茶，火锅，螺蛳粉，辣条，泡面，披萨，炸鸡，汉堡，无骨鸡爪，田螺煲，自助烤肉等等这些食物简简单单的会让人回味无穷，吃了这些心情也会愉悦起来水，海鲜，棒棒糖，香蕉，牛奶，樱。十种让人开心的食物？跟着小编一起来看看吧!

随便推荐一下。比如说蛋糕，奶茶，火锅，螺蛳粉，辣条，泡面，披萨，炸鸡，汉堡，无骨鸡爪，田螺煲，自助烤肉等等。这些食物简简单单的会让人回味无穷，吃了这些心情也会愉悦起来。

1、十种让人开心的食物

水，海鲜，棒棒糖，香蕉，牛奶，樱桃，草莓，葡萄，西瓜，开心果或坚果系列，巧克力，巧克力本身含有大量的糖，确保糖分进入身体内产生复合胺，对人的情绪有开心的影响。

2、十种让人开心的食物

1、洋葱，洋葱具有一定的提神作用

2、海鱼，经常吃鱼（尤其是深海的鱼），其心情都比较快乐

3、香蕉，含有一种称为生物碱的物质，这种物质可以振奋精神和提高信心。

4、葡萄柚，它的香味，可以净化繁杂思绪、减轻忧郁不安。

5、核桃，核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素

6、牛奶，钙质人体最容易吸取，是平时补钙的主要食品。

7、樱桃，不仅鲜艳好吃，还被西方医生誉为天然的阿司匹林

8、大蒜，蒜素成分和人体内的维生素B1结合产生“蒜胺”

9、菠菜，是富含叶酸食物中的佼佼者，每 100克菠菜约含叶酸350微克，为绿叶蔬菜之最。

10、柠檬。柠檬富含糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分。

3、十种让人开心的食物

一、乳制品

乳制品中的牛奶或优格，不只可以补充钙质，丰富的维生素B群还可维护神经系统健康。

◆快乐关键营养素：色胺酸、碳水化合物、钙、镁、维生素B群。

二、香蕉

含形成血清素所需的碳水化合物、膳食纤维、维生素B群、镁、钾等，营养素丰富，好消化吸收，小孩、老人皆宜；最适合和牛奶搭配。

◆快乐关键营养素：色胺酸、碳水化合物、维生素B6。

三、南瓜子

坚果中的南瓜子，含色胺酸与镁、锌、锰等矿物质微量元素，也含有维生素B1、维生素E，可抗氧化、安定情绪。

◆快乐关键营养素：色胺酸、镁。

四、牛腱

肉类中的牛腱或猪后腿肉，除了含色胺酸，还带有铁，是血红素的重要元素，能帮助血液有足够的携氧量，维持头脑清楚，并提振精神，适合和菠菜组合搭配。

◆快乐关键营养素：色胺酸、铁。

五、秋刀鱼

属于小型深海鱼类，富含色胺酸的秋刀鱼，是鱼类当中CP值较高的，建议以煎食的方式烹调为佳。

◆快乐关键营养素：色胺酸、EPA、DHA（Omega-3脂肪酸）。

六、芭乐

四季皆有的芭乐或是柑橘类，都富含维生素C与类黄酮素，能清除自由基、帮助肾上腺素分泌，并能提振精神、放松血管，纾解压力。

◆快乐关键营养素：维生素C、类黄酮素。

七、菠菜

蔬菜中的菠菜，富含各种快乐营养素，尤其是镁、维生素B群等。若是担心红肉摄取过多，可以和菠菜组合搭配，例如菠菜炒猪肉，可发挥纾压良效。

◆快乐关键营养素：镁、维生素B群、维生素B6、叶酸、色胺酸。

八、黑芝麻

含有多元的抗氧化营养素、维生素E、矿物质钙、镁、铁、锌等，还有植化素「芝麻素」，能帮助调节血压、抗发炎，可强化脑细胞与神经细胞。建议可和豆浆组合搭配，补充钙质，强化纾解压力的效果。

◆快乐关键营养素：钙、镁。