桨板运动基本技巧

主要从上板、站板、划桨、落水、落水后上板五个方面介绍桨板入门技巧教程，上板，1）将桨板推进浅水区，站在桨板旁边，注意不要让尾鳍插沙里，这是新手常犯的错误，2）一只脚先上板，呈跪姿，这样可降低重心，。桨板运动基本技巧？跟着小编一起来看看吧!

主要从上板、站板、划桨、落水、落水后上板五个方面介绍桨板入门技巧教程。

1.上板

1）将桨板推进浅水区，站在桨板旁边，注意不要让尾鳍插沙里，这是新手常犯的错误。

2）一只脚先上板，呈跪姿，这样可降低重心，更易保持平稳。

3）双膝跪于板上，可根据需要调整你的位置，直到感觉板子已足够稳定。

2.站板

1）慢慢站立一只脚，将脚放在膝盖所在的最佳位置，继续抓住桨板来帮助稳定自己。

2）双脚的宽度与肩宽保持一致，稍微弯曲膝盖，调整重心。

3）保持头部和肩膀平稳直立，并通过腰间和臀部的力量来控制划桨，眼睛向前看，不要老盯着自己的脚。

3.划桨

1）向前划桨法

将桨叶插入水中，保持手臂伸直，一只手按下桨板把手，通过腰间的力量，把桨拉回到脚踝处，然后离开水面，反复操作。

要保持直线前行，需要在板子的两侧交替划水，一边四五下，然后换另一边划。

如要转弯，可一直在一边划动，划左边，桨板向右转弯，反之亦然，桨越往外划，转弯的幅度越大。

2）反向划桨法

反向划桨主要用于减速，停止和转弯，它基本上与前进划桨相反。

就像向前划桨一样，保持双臂平直，通过腰间的力量，由后向前反方向划桨。

3）扫地划桨法

扫地划桨法对静止或移动时桨板的转向非常有效。

如果你要往左掉头，通过腰间，腿部和臀部的力量，在板子右侧，将桨从板头到板尾划半弧形，从而让桨板向左转，反之亦然。

4）侧拉划桨法

侧拉法主要用于靠岸或改变航向。

如需往右靠岸，肩膀转向右侧，将桨叶插入桨板右侧水里，朝桨板方向拉，使得桨板朝右移动。

尾鳍对侧向划行不是很友好，会使板尾比板头移动得要慢些，可以把桨插入更靠近板尾的位置。

5）弓形划桨法

弓形划桨法适用于移动时的快速路线调整。如需右转，将身体向左旋转，右肩向前。把桨叶完全插入板头左侧水中，然后往板尾右侧划大弧形。

4.落水

尽管你尽最大努力在板子上保持平衡，但还是会在不经意间落水，即使是专业的桨手也无可避免。

如果落水，切记落入水中，而不是落在板子上，掉在板子上更容易造成伤害。

落水时，试着抓住你的桨，如果不幸遗失，首先找回你的板子，然后用你的手去替代划桨。

所以建议大家，一定要系好脚绳，这能帮你在落水时尽快回到板子上。

5.落水后上板

一只手抓住桨板的提手，然后在拉动提手的同时往前够，另一只手抓住板缘，将自己滑到板子上。

如果是第一次玩桨板，有必要提醒各位新手：

1.尽量选择一个没有船只和浮标等障碍物的静水湖泊或池塘；

2.选择一个没有风的晴朗日子；

3.不要单独划桨，约上朋友一起，彼此有个照应；

4.首次划桨选择自己熟悉的水域，且不要划行太远；

5.一定要绑上脚绳，并穿上救生衣。