敦煌徒步戈壁攻略

敦煌徒步戈壁的攻略包括以下几个方面：， 合理速配在徒步过程中，不要为了追赶前面的人而强行加快步伐，这样会大量消耗体力，结果往往适得其反如果和许多人一起徒步，最好找一个与自己步速相近的同伴同行。敦煌徒步戈壁攻略？跟着小编一起来看看吧!

敦煌徒步戈壁的攻略包括以下几个方面：

合理速配。在徒步过程中，不要为了追赶前面的人而强行加快步伐，这样会大量消耗体力，结果往往适得其反。如果和许多人一起徒步，最好找一个与自己步速相近的同伴同行。

合理徒步备训。在参加敦煌徒步之前，最好每天坚持锻炼40-60分钟，速度可以不快，但时间不能太短。通过几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加强度。

合理休息。在徒步过程中，应该合理安排休息时间，每走50分钟需要休息10分钟，以避免过度体力消耗。

合理前进。徒步时，应该采用适合自己的方法前进，以节省体力。

及时补充能量。由于徒步时人体的热量损失大，需要及时补充水和食物，特别是高热量食物，以补充体力。

注重腿部肌肉训练。发达的肌肉可以在身体疲劳的情况下缓解膝盖所承受的压力，降低膝盖损伤。

注意步行姿势。在徒步时，头、腰、脚要保持在同一条重力线上，并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。步伐要小，背部肩沉背挺，全脚掌触地，踏稳脚步再移动重心，尽量保持匀速。上坡外八字，下行重后脚。

以上是敦煌徒步戈壁的基本攻略，希望能对你有所帮助。另外，一定要注意保护环境，不要破坏敦煌的美丽景色。