三伏天怎么过 这份避暑指南请收好

三伏天是一年四季中气温最高的时候，要注意防暑，防暑第一个要注意，平时中午气温很高的时候，不要急着出门，第二个平时要选择早晚进行适当的一些室内或者是户外阴暗的地方进行锻炼，第三个多喝白开水，补充水。三伏天怎么过 这份避暑指南请收好？跟着小编一起来看看吧!

三伏天是一年四季中气温最高的时候，要注意防暑。

防暑第一个要注意，平时中午气温很高的时候，不要急着出门。

第二个平时要选择早晚进行适当的一些室内或者是户外阴暗的地方进行锻炼。

第三个多喝白开水，补充水分。

第四个饮食清淡，同时适当的补充一些蛋白质，满足人体代谢的需要。

1、三伏天怎么过 这份避暑指南请收好

穿衣：轻薄透气颜色浅

轻薄透气的浅色衣物，绝对是夏季穿搭顶流。夏季足部容易出汗，选择透气性好的凉鞋、带网孔的运动鞋以及吸汗性好的棉袜，能减轻闷热感。

饮食：多吃瓜果勤喝水

夏季饮食应以清淡容易消化为主，补充必要的水分、盐分、热量、维生素、蛋白质等。

高温天气，如要降温解暑，及时补水是关键。我们要养成良好的饮水习惯，饮水应少量多次，千万不要等口渴了才喝水。

果肉细嫩、清甜多汁的西瓜，清脆香甜的桃子，果肉白嫩、香甜多汁的荔枝，颗颗晶莹饱满的葡萄等新鲜蔬菜和瓜果也可以为身体补充水分。

居住：降低室温靠空调

出行：户外活动避烈日