大绳攀登五字要点归纳

攀登五字要点：抓；拉；推；蹬；挂，抓：主要是指用手抓住岩石凸起部分；抠--是指用手抠住岩面上的棱角、台阶和裂缝；，拉：是指在抓住前上方牢固支点的前体下，小臂贴于岩面，用力下拉使身体上攀；，推：主要是指。大绳攀登五字要点归纳？跟着小编一起来看看吧!

攀登五字要点：抓；拉；推；蹬；挂

1.抓：主要是指用手抓住岩石凸起部分；抠--是指用手抠住岩面上的棱角、台阶和裂缝；

2.拉：是指在抓住前上方牢固支点的前体下，小臂贴于岩面，用力下拉使身体上攀；

3.推：主要是指利用侧面、下面的岩体或物体，以手、臂的力量使身体向上或左右移动；

4.蹬：是指用瓣脚掌内侧或脚趾的蹬踏力把身体支撑起来，减轻上肢的负荷；跨是指利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利攀登的支点；

5.挂：主要是指用脚尖或脚跟挂住岩面凸起或下凹处维持身体平衡或使身体移动；踏主要是指利用脚前部下踏较大的支点，登身体移动，以减轻上肢的负荷；摩擦是指利用岩石鞋与岩壁形成的合理角度所产生的短暂稳定，使身体向上或左右移动。力量是攀岩运动员的基本素质，而如何将力量灵活、协调地分配利用，则需经过系统的专项身体素质训练方可达到要求。