早上吃什么早餐最好

1 早餐吃谷类、蔬菜水果和蛋白质比较好，2 早餐是补充一夜后体内能量消耗过程中消耗的营养物质的重要餐点，而谷类、蔬菜水果和蛋白质是人体健康所需的不可或缺的营养素，吃这些食物能够提供丰富的维生素、矿物。早上吃什么早餐最好？跟着小编一起来看看吧!

1 早餐吃谷类、蔬菜水果和蛋白质比较好。

2 早餐是补充一夜后体内能量消耗过程中消耗的营养物质的重要餐点，而谷类、蔬菜水果和蛋白质是人体健康所需的不可或缺的营养素，吃这些食物能够提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。

3 还可以搭配一些牛奶、豆浆、酸奶等 dairy products，更好地为身体提供所需养分，并增强其免疫力和抵抗力。

1、早上吃什么早餐最好

早餐吃牛奶、鸡蛋，搭配各类主食、适量蔬菜较好。从营养学上说早餐是要吃且要吃好，以蛋白质、碳水化合物为主。

正常成年人早餐一杯牛奶、一个鸡蛋，50g-100g主食可以满足上午的营养所需。生长发育中的儿童或者青少年，早餐可吃一个鸡蛋，适量主食，250ml牛奶，适量蔬菜。

2、早上吃什么早餐最好

小米粥，鸡蛋，牛奶，面包

小米粥营养价值很高

鸡蛋（水煮蛋，煎蛋，蒸蛋，）

牛奶（纯牛奶最好）

面包（面包片可以放煎蛋，西红柿片，生菜叶，做成三明治，）

这几种是最常见的早餐搭配，各种营养都有了，

3、早上吃什么早餐最好

早上一般将鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜、水果以及谷类食物搭配一起吃会比较有营养。通常早上并不是单独吃哪一种食物就有营养，而是要做到饮食营养均衡合理搭配，饮食要多样化，可以多加几种食物搭配一起食用，这样能够保证营养均衡，供应一上午生活和工作需要的能量。

4、早上吃什么早餐最好

一是早上吃牛奶鸡蛋面包这样早餐最好，二是早上喝稀饭炒菜吃牛肉片，这样的早餐最好，三是早上吃鸡蛋炒西红柿和米饭的早餐最好，四是早上凉拌菜喝豆浆吃馒头的早餐最好，这就是早上吃什么早餐最好的方法