保持专注的10个tips
回答如下： 认真听讲：集中注意力，认真聆听老师的讲解，尽力理解老师的思路， 保持好奇心：对新鲜事物保持好奇心，积极探究问题的本质和特点， 注意呼吸：呼吸是调整注意力的重要方法，深呼吸可以平静神经，。保持专注的10个tips？跟着小编一起来看看吧!
回答如下：1. 认真听讲：集中注意力，认真聆听老师的讲解，尽力理解老师的思路。
2. 保持好奇心：对新鲜事物保持好奇心，积极探究问题的本质和特点。
3. 注意呼吸：呼吸是调整注意力的重要方法，深呼吸可以平静神经，帮助注意力集中。
4. 静心冥想：定期进行冥想，可以帮助减轻压力和焦虑，提高注意力水平。
5. 控制情绪：情绪过于激动或消沉都会影响注意力，要学会控制自己的情绪。
6. 清理思维：学习前，要清理思维，把头脑中的杂念排除，专注于学习。
7. 适当休息：适当休息可以缓解疲劳，提高注意力水平。
8. 练习专注力：可以通过一些专注力训练来增强自己的注意力水平。
9. 有目的地学习：学习时，要有目的地进行，制定计划和目标，提高效率。
10. 多做笔记：在课堂上，多做笔记可以帮助集中注意力，加深记忆，提高学习效果。
1、保持专注的10个tips
不人为分散注意力，比如在孩子看电视时不要随意打扰。
2. 不打断孩子表述自我，让孩子能够完成表述。
3. 可视化关键任务，想象完成任务后的场景和感受。
4. 了解自己大脑的高峰时段，利用高峰时段完成重要任务。
5. 做些放松训练，例如舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各部位传递休息的信息。
6. 利用暗示法，例如暗示自己“我感到身体得到了放松，我现在很舒服”。
7. 舒尔特方格，按照顺序指出数字位置并诵读出声。
8. 拼图游戏，需要高度集中注意力。
9. 反口令的游戏，例如按照发口令做相反的动作。
10. 训练注意力的APP，例如Headspace、
2、保持专注的10个tips
第1点：不人为分散孩子的注意力：
举个生活中的小细节：
比如在孩子看非常喜欢的动画片时，爸爸妈妈在一旁随便调换频道，开关电视；爷爷奶奶将认真的孩子唤回，送点水果，喝点牛奶等等，这些人为因素都会干扰孩子去集中注意力做一件事情。
所以，养成好专注力的第一条，爸爸妈妈可以事先和孩子规定好看电视的时长，但是在观看的过程中，不要随意打扰孩子。
第2点：不打断，让孩子能够完成表述自我：
说话对于孩子来讲，是提升专注力非常好的方法，因为孩子在表达自我的时候，需要视觉观察--大脑思考--语言输出，这是一个非常完整的逻辑思维链。
如果在孩子表达自我的时候，爸爸妈妈随意打断、插话，不认真去听完孩子的话，不仅会让孩子感受到不尊重，更会打断孩子一次完整的思考。
如果经常打断孩子的话，久而久之孩子就丧失了专注思考的兴趣，专注力自然也会变差。
第3点：时间留白，让孩子的思想自由
很多家长都喜欢无时无刻的陪在孩子身边，尤其是爷爷奶奶，一定要放在眼皮底下看护。但实际上贴身的看护对孩子来说虽然安全得到了保证，但思想却一直被家长主导，完全没有独立思考和想象的空间。
我曾看过一个小朋友，每次在午休安静的环境下，他都紧闭着眼睛，在默默的念着什么，我后来问过这个孩子，他说他在想象动画片中的小人打架......
所以，在适当的时间里家长要允许孩子和他自己相处，给一些留白时间，让孩子能够集中注意力去想像和思考，是提升想象力非常重要的一环。
第4点：空间留白，允许孩子关门玩儿
除了时间留白外，给孩子一个属于自己的秘密空间也非常重要。儿童卧室、玩具房或者是一个独立的小帐篷都可以。让孩子可以去安排自己的时间。无论是做游戏，读书画画还是睡觉等等。
第5点：专注力会在杂乱无章的环境中走失
不同的环境对孩子的专注力影响不同，通常情况下，孩子如果处在一个杂乱无章的环境中，会容易让专注力走失。
第一是孩子会去观察杂乱无章的环境，比如沙发上的衣服，地上的零食包装袋，茶几上乱七八糟的水果等等，第二是杂乱的物品会引起孩子思维的混乱。
所以，当家庭中房间杂乱无章时，也会对孩子的专注力产生很大的影响。
第6点：过多的选择权不如专注于唯一
这就好像是在生活中，我们外出买衣服，琳琅满目的商品很容易让我们挑花了眼，最后虽然摆在眼前一堆衣服，却很难买到中意的一件。
孩子也一样，比如在玩玩具的时候，过多的选择会让孩子无所适从，玩着这个，惦记着那个，每一样都是三分钟热度的玩，这对孩子的专注力养成是没有任何好处的。
所以，比起给孩子很多的选择权，不如专注于唯一。
第7点：听觉刺激，会让孩子更专注
在全脑教育中，有一种可以培养孩子专注力和想象力的方法，非常值得家长们借鉴。即为孩子朗诵或播放一段情景故事，让孩子闭上眼睛去听，然后让大脑去判断，并且进行画面构想。
当孩子在认真倾听这段故事的时候，也是专注力高度集中的时候，所以爸爸妈妈在家里也不妨试一试，利用听觉刺激去培养孩子的专注力，会起到事半功倍的效果。
第8点：把“请不要”改成“耐心等”
很多家长在孩子玩玩具的时候，会跟在孩子的屁股后面收拾，甚至在孩子玩的高兴时，会不耐烦的吼着孩子，请不要到处乱扔。殊不知，这样的做法不仅会粗暴打断孩子正在进行的游戏，更会打断孩子专注设计的游戏规则，人物和游戏场景。
与其打断孩子游戏，不如耐心等待，当孩子完成游戏后，可以要求孩子和自己一起收拾起玩具，然后摆放到原位。这样不仅不会影响孩子的专注力，也能培养孩子的规矩性。
第9点：巧妙运用小游戏，培养孩子的专注力
当孩子出现专注力差的情况时，我们可以陪孩子玩下面的小游戏，帮助孩子找回走失的专注力。
《小球在哪个杯子里？》准备三个纸杯，然后将小球扣在其中一个杯中，来回倒弄的时候让孩子观察，最后指出小球在哪个杯子中。
《找到刚刚那张纸牌》准备好几张纸牌，让孩子选择其中一张后，调换顺序后，让孩子找到刚刚的那张纸牌。
这些观察类别的小游戏都非常容易锻炼孩子的专注力，而且孩子也会玩的乐此不疲。
第10点：书籍辅助，帮助孩子找回专注力
我家孩子刚上小学一年级的时候，老师天天给我打电话，说她上课爱说小话、爱走神，真的让我郁闷了好一段时间。
后来，朋友推荐我买了一套关于专注力训练的书，说是英国著名的教育专家写的，对提升孩子专注力特别有效，名字叫《神奇的专注力游戏训练书》，这套书一共4册，分别是针对孩子的专注力、记忆力和观察力分类成册。
我赶紧去买了一套，回来后发现孩子特别爱看，因为这套书将探险故事、百科知识和走迷宫、找不同、寻找隐藏的图画等游戏巧妙地结合在了一起，孩子玩得不亦乐乎。过了没多久，老师就表扬说我家孩子上课不再说小话了，上学期期末考试全年级500多个孩子，考了第十名。
