什么菜含维生素d

几乎没有任何一种蔬菜含有维生素D 因为几乎所有的维生素D都来自于阳光暴露，而食品中含有维生素D的只有少数，如鱼肝油、蘑菇、蛋黄等，大部分都是添加了维生素D的乳制品，如牛奶、酸奶等 如果想获得足够的维生。什么菜含维生素d？跟着小编一起来看看吧!

几乎没有任何一种蔬菜含有维生素D 因为几乎所有的维生素D都来自于阳光暴露，而食品中含有维生素D的只有少数，如鱼肝油、蘑菇、蛋黄等，大部分都是添加了维生素D的乳制品，如牛奶、酸奶等 如果想获得足够的维生素D，建议在阳光充足的情况下多晒太阳，或者食用富含维生素D的食品或补充维生素D的药物。

1、什么菜含维生素d

极少数蔬菜中含有维生素D，但是它们的含量非常少可以忽略不计，因此，可以说没有特定的蔬菜含有足够的维生素D。

维生素D主要存在于鱼类、蘑菇和牛奶等食物中。

为了确保足够的维生素D摄入，建议在日常饮食中适当食用这些含有维生素D的食物，或者考虑增加维生素D补充剂。

此外，适当的阳光照射也可以刺激皮肤合成维生素D，但是需要注意避免在午后强烈的阳光下长时间曝晒皮肤。

2、什么菜含维生素d

一、龙舌菇

舞蘑菇是一种常见的富含维生素d的食品,它很好吃,热量也很低,还含有非常丰富的营养,除了富含维生素d外,还有许多b族维他命和钾元素,对身体很有好处。

二、鲑鱼

鲑鱼也是一种富含维生素d的食品,我们都知道,鱼油中含有大量维生素d,而鲑鱼正是一种脂肪含量高的鱼类,因此认为它能有效地帮助人体吸收维生素d。

三、干菇香菇

香菇干香菇是一种很常见的食品,它富含维生素d最丰富,比鲜香菇高八倍,这主要是因为在晒干的过程中,干香菇可以提高维生素d的含量。经常食用干香菇,除了能帮助我们补充维生素d外,还能抗病毒、抗癌,对身体健康很有好处。

四、卵黄

维生素d在蛋黄中的含量也非常丰富。假如每天吃一个鸡蛋,那维生素d就能起到补充维生素d的作用,不过在吃鸡蛋的时候最好能和一些动物性食物一起吃,这样能有效促进维生素d的吸收。

五、菠菜

菠菜是一种普通的蔬菜,它富含维生素d。菠菜只是一种植物,它所含的维生素d不能很好地被吸收,一定要和动物脂肪搭配使用。因此,如果要吃菠菜来摄取维生素d,可以用动物油炒菠菜。

3、什么菜含维生素d

含维生素D的蔬菜有香菇、蘑菇、红椒、黄椒、青椒、西红柿、芹菜、花椰菜、黄瓜、胡萝卜等。

维生素D是人体比较重要的营养成分，对于维持骨骼和牙齿的健康有很大作用，还可促进体内钙和磷的吸收和利用。